محتوى المقال
نصائح التغذية للحامل في شهر رمضان
من النصائح التي يمكن للحامل اتباعها أثناء الصيام للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين:
اتباع نظام غذائي متوازن
شرب السوائل بمعدل (2-3) لتر يومياً خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور
تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة ومتفرقة لأن الإكثار من الأكل عند الإفطار يؤدي إلى عسر الهضم وضيق التنفس عند الحامل
الحرص على تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية المختلفة وتأخيرها قدر الإمكان
عدم الإكثار من الحلويات
عدم الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين بسبب ادرارها للبول وتعريض الحامل للجفاف
التقليل من النشاط الفيزيائي والعمل في درجات حرارة مرتفعة لمنع فقدان كميات كبيرة من السوائل
الإفطار بمجرد الشعور بالتعب أو الدوخة أو نقص حركة الجنين
في حال ظهور بعض الأعراض مثل التقيؤ والغثيان والدوار والإغماء وتقلصات مؤلمة في الرحم، يجب على الحامل التوقف عن الصيام والتوجه إلى الطبيب.
